sanftes Yoga für Dich und Deinen Alltag
Komm auf die Matte. Komm zur Ruhe. Komm zu Dir..
Ab sofort kannst Du auch über Wellpass teilnehmen. Melde Dich dafür einfach vorab bei Fyndery an und checke vor Kursbeginn in der Wellpass-App ein!
Von August bis Dezember 2026 wird der Kurs von Caro vertreten. Ich freue mich, ab Januar wieder mit Euch gemeinsam zu praktizieren!
„Man muss erst landen, bevor man starten kann.“
In diesem Kurs darfst Du zur Ruhe kommen. Ich lade Dich ein, wieder bei Dir selbst anzukommen und in Dich hineinzuhören. Lass den Alltagstrubel für einen Moment ziehen und tanke durch die harmonische Verbindung aus sanften Vinyasa-Flows, Breathwork und Yoga Nidra wieder auf. Hier gibt es kein richtig oder falsch. Hier darfst Du einfach sein – mit allem, was zu Dir gehört!
Calm & connected ist Dein wöchentliches Ritual für mehr Ruhe und Verbindung. Lande auf der Matte und checke mit Dir selbst ein, bevor Du Dich den Herausforderungen des Alltags stellst. Nur, wenn Du für Dich sorgst, kannst Du für andere da sein. Aber es darf auch mal nur um Dich gehen. 😉
Dieser Kurs ist für Dich
wenn Du den Lärm der Welt gerne etwas leiser drehen möchtest um in Dich hineinzuhören. Wenn Du wieder ein bisschen mehr zu Dir selbst kommen möchtest. Wenn Du Dir mehr Gemeinschaft und Verbindung wünschst. Wenn Du Dich schon den ganzen Tag um andere kümmerst und Dich selbst dabei vergisst. Wenn Du manchmal viel zu sehr im Kopf bist und/oder einfach funktionierst, aber mal wieder in Kontakt mit Deiner Intuition und ins Spüren kommen willst. Wenn Du auf langsame, sanfte Vinyasa-Flows und wohltuende Breathwork-Sequenzen stehst.
Dein Freiraum
Der Kurs findet in kleiner Gruppe in den wunderschönen Räumlichkeiten der Stiftung Zeit und Raum statt. Dabei achte ich auf eine ruhige, liebevolle und achtsame Atmosphäre, in der Du Dich geborgen fühlen kannst.
Damit Du Dich wohlfühlst
Worte haben Macht. Deswegen wähle ich meine Sätze ganz bewusst und arbeite ständig daran, meine Sprache inklusiver zu gestalten. Ich lege großen Wert auf eine geschützte, respektvolle und wertungsarme Umgebung, sodass ich immer offen für Rückmeldung bin, was es braucht, damit Du Dich noch mehr wohl fühlst.
Du bist genug
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du brauchst keinen besonders gelenkigen oder schlanken Körper. Du brauchst keine fancy Yogaklamotten oder special Equipments. Du bist genau richtig wie Du bist, also komm einfach vorbei – Matten und Props haben wir vor Ort!
Was Dich erwartet
Meinen Yogastil beschreibe ich als als vielseitig, modern, verbindend. Dabei geht’s oft ganz langsam zu, meist fließend und immer mit Raum für Deine Intuition (denn Du kennst Dich und Deinen Körper am besten!). Oft beginnen wir die Stunde ganz ruhig, mit einer Meditation, Yoga Nidra oder Breathwork. Während wir durch sanfte Yogasequenzen fließen, hast Du immer wieder Raum, um Dich ganz intuitiv und frei zu bewegen. Abgerundet wird die Stunde oft von einer ausführlichen Endentspannung, die manchmal noch durch Yoga Nidra oder Atemübungen ergänzt wird.
calm & connected
Komm auf die Matte. Komm zur Ruhe. Komm zu Dir.
Yoga – und so viel mehr!
Vinyasa-Yoga
Vinyasa – das ist fließendes Yoga in Verbindung mit Deinem Atem. Oft wird es auch als Meditation in Bewegung bezeichnet, denn neben den bloßen Yogahaltungen geht es hier um kreative Übergänge, bewusste Atmung und darum, Deinen Körper wahrzunehmen.
Ich praktiziere bzw. unterrichte eine besonders langsame Version des Vinyasa-Yoga.
Yoga Nidra
Mach es Dir mit Yogabolstern, Kissen, Augenkissen und entspannendem Duft so gemütlich wie es geht – und dann noch ein bisschen mehr!
In geführten Meditationen führe ich Dich in eine Tiefenentspannung, die nicht nur sehr beruhigend, sondern auch sehr erholsam ist. Das Besondere dabei: Du bist bei klarem Bewusstsein und doch im Schlaf, körperlich ganz ruhig, aber Dein Unterbewusstsein aktiv, nach kurzer Zeit schon tief erholt.
Breathwork
Dein Atem begleitet Dich durch Dein gesamtes Leben – und kann so viel in Dir bewirken! In den Yogastunden führe ich Dich durch sorgfältig geplante Atemübungen bzw. -sequenzen, die eine regulierende Wirkung auf Dein autonomes Nervensystem haben. Diese kannst Du danach auch im Alltag üben, um immer wieder mit Dir in Verbindung zu kommen.
durch die Sinne in den Körper
Wir stecken mit unseren Gedanken so oft im Kopf und vergessen dabei, die Welt um uns herum bewusst wahrzunehmen. Deswegen gebe ich auch immer wieder sinnliche Impulse durch Musik, Berührungen (natürlich nur mit Konsens!), dem Duft ätherischer Öle und vielem mehr. So nimmst Du den Raum um Dich wahr und kannst ganz im Hier und Jetzt ankommen.
immer dienstags 19:30 bis 21:00
außerhalb der Ferien
in den Räumlichkeiten der Stiftung Zeit und Raum, Alexanderstraße 9 in Oldenburg
„Ich versuche regelmäßig die Yogastunden von Frederike zu besuchen und nach dem heutigen Kurs möchte ich eine Bewertung schreiben, weil mir heute mal wieder bewusst geworden ist, warum ich so gerne Teil davon bin. Frederike bringt sehr viel Charakter und Authentizität in jede einzelne Stunde. Mal anregend und humorvoll, mal besinnlich und tiefgründig und allgemein sehr kreativ und aufmerksam. Ich weiß nie, was mich erwartet, aber fühle mich danach immer besser und tiefer verbunden mit mir selbst.“
– Luca
„Yoga bei Frederike ist eine ganz wundervolle Erfahrung. Ich gehe immer mit einem beseelten und entspanntem Gefühl aus der „Stinde“ (es sind 90 min) heraus. Besonders auffällig (und schön!) finde ich, dass Frederike jede Stunde anders und neu gestaltet. Immer lerne ich eine neue Facette von Yoga kennen. Dabei gelingt es Frederike gleichzeitig ihre Yoga-Einheit zu einem wiederkehrendem und entspannendem Fluss zu gestalten. Chapeau!“
– Volker
„Frederike macht jeden ihrer Kurse mit absoluter Leidenschaft und Liebe zum Detail. Sie ist sehr darum bemüht dass sich jeder wohl fühlt und verwendet neutrale Sprache ohne Wertung. Ich weiß sehr zu schätzen dass es bei ihr darum geht zu fühlen und sich zu bewegen und nicht um dein Sportoutfit oder wer am beweglichsten ist.
Sie ist ein absoluter safespace und hat eine tolle Stimmfarbe und angenehme Betonung. Sobald ich Ihre Stimme höre setzt bei mir Entspannung und Wohlbefinden ein.“
– Alexandra
calm & connected – Yoga mit Frederike Ströer
immer dienstags 19:30 bis 21:00
im Spiel- und Bewegungsraum, Oldenburg
Frederike Ströer 