Für mich ist Yoga viel mehr als nur die Körperhaltungen auf der Matte. Es ist ein Lebensstil, der immer mehr Verbindung kultiviert – Verbindung zu mir selbst, meinem Körper, meinen Gefühlen, meiner Haltung, meinen Mitmenschen, meiner Umgebung.
Deswegen gibt es in meinen Yogastunden eben nicht nur fließende Bewegungssequenzen, Atemübungen sowie Meditationen, sondern auch immer wieder Impulse und Inspirationen, wie Du Yoga von der Matte mit in den Alltag nehmen kannst, Optionen zum intuitiven Bewegen, Austausch und Reflexionsformate.
Du möchtest tiefer eintauchen oder besondere Yogastunden erleben? ich gebe immer wieder auch Workshops – zum Beispiel Yogaabende für Begleitpersonen und jugendliche Patient*innen auf der Kinderonkologie oder besondere Stunden zum Thema Yoga und Stimme, Yoga für Deine ausdrucksstarke Präsenz oder Yoga im Alltag leben.
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Durch Bewegungen im Einklang mit dem Atem, Atemübungen, intuitives Bewegen sowie kurze Meditationen kommen Körper und Geist zur Ruhe. Dabei ermutige ich Dich immer wieder, Deiner eigenen Intuition zu folgen und Yogabewegungen auf verschiedene Weisen zu erforschen, um Dir selbst mit Neugier zu begegnen – denn auch das ist Yoga: Uns selbst so anzunehmen, wie wir in diesem Moment sind und so nachhaltig in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Komm zur Ruhe, komm zu Dir!
Buchung als Kursblock, Einzelstunde oder 5er-Karte möglich. Eine Schnupperstunde kannst Du jederzeit für 10€ nehmen.
Du findest mich immer dienstags 19:30-21:00 im Spiel- und Bewegungsraum (Alexanderstraße 9).
Infos und Anmeldung hier
Bewusstes Innehalten, Verbindung kultivieren durch Yoga und achtsame Stimm- und Präsenzübungen – genau das erwartet Dich in meinem Ebook pauses for presence. Du findest dort 30 Impulse für mehr Achtsakeit und Präsenz in Deinem Alltag. All diese Übungen sind gut in all den kleinen Pausen zwischendurch umsetzbar, sodass Du mithilfe dieses Guides Yoga in Deinen Alltag integrieren kannst.
ICH UNTERRICHTE YOGA…
in einem geschützten, freien Rahmen.
mit ganz viel Intuition und Neugier.
mit viel Raum zum Ausprobieren, Ausdrücken und Austauschen.
mit Freiheit für Deinen Körper und Deine Stimme.
echogestaltend und mit Raum für Deine Bedürfnisse.
Meinen Yogastil in drei Worten beschreibe ich so:
vielseitig, modern, verbindend
… & mehr
mit der Zeit sind auch noch Sound Baths und Breathwork als Ergänzung zu meinen Angeboten hinzugekommen. Nicht, weil Yoga nicht genug ist, sondern viel mehr, weil ich beides als Weiterentwicklungen, als moderne Formen der Praxis verstehe. Und weil ich stets auf der Suche nach Wegen bin, die Praxis niedrigschwelliger und inklusiv zu gestalten. Dabei ist jedoch alles, was ich tue, von einer yogischen Haltung geprägt und mit Einflüssen aus dem täglichen Leben inspiriert.
Nach meinen Yogastunden sollst Du Dich ein Stückchen verbundener und freier fühlen. Ich möchte mit meinen Angeboten einen (Frei)Raum eröffnen, in dem Du tiefer in Verbindung mit Dir selbst und Deinen Bedürfnissen, Impulsen und Gedanken kommen kannst und einen Space hast, das auszudrücken, was Dich bewegt.
Ich unterrichte sanfte Vinyasa Flows in Kombination mit Elementen aus Yoga Nidra, Breathwork und Sound Meditation, in denen Du Dich neu entdecken und Deinen Impulsen nachgehen können sollst. Dabei verstehe ich Yoga viel mehr als ganzheitlichen Lebensstil und gebe mit meiner Arbeit gerne Impulse, die Praxis auch abseits der Matte fortzuführen.
Yoga für Dein Event!
Gerne biete ich auch Yoga, Breathwork oder Sound auf Deiner Veranstaltung an – egal ob Festival, Geburtstag, Familientreffen, Tagung, Teamtag oder ein anderer besonderer Anlass. Dabei sind Form und Inhalt wenig Grenzen gesetzt. Möglich sind zum Beispiel eine 90minütige Session auf dem runden Geburtstag, Workshop auf Deinem Festival, kurzer Impuls auf Deinem Firmenevent oder einfach eine Stunde Sound und Entspannung für Deine Familie. Wenn Du eine Idee hast, melde Dich super gerne bei mir und wir finden gemeinsam heraus, was für Dich und Deine Gäst*innen passt.
Das sagen meine Teilnehmer*innen:
Nach dieser Yogaeinheit bin ich ganz geerdet und beseelt wieder nach Hause gegangen. Die Mischung aus BreathWork, Entspannungsmomenten und angenehm ruhigen Yogasequenzen war so wohltuend und ich bin ganz dankbar für dieses Erlebnis!
Klare Empfehlung für alle, die sich gern in Ruhe und bewusst mit sich selbst verbinden möchten und eine Kursleiterin mit intuitivem Feingefühl suchen.“
-Jessica
„Frederike hat ein tolles Programm mit Breathwork und Soundbath für meine private Geburstagsfeier mit meinen Freundinnen gestaltet. Die Absprachen liefen super, die Musik war stimmungsvoll ausgewählt, meine Wünsche wurden insgesamt voll erfüllt und sie hat sogar ein Goodie für meine Gästinnen mitgebracht. Alle waren total begeistert. Ich kann Frederieke nur weiterempfehlen!“
-Sarah
„Der Kurs von Frederike ist eine sehr abgestimmte und dabei authentische Komposition für alle Sinne. Riechen, Schmecken, Hören, Fühlen und Spüren – alles findet einen Platz und wird im Sinne der Achtsamkeit integriert. Durch die Teilnahme an Frederikes Kurs habe ich Yoga nochmal anders für mich kennenlernen und einen tieferen Zugang zu meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele finden können. Besonders gefällt mir Frederikes aufmerksamer Blick auf die Teilnehmenden.“
-Luca
Frederike Ströer 