Dieser Workshop ist Dein Raum zum Runterkommen am Wochenende. Was Dich erwartet: Yoga, Breathwork und ein Sound Bath, aber auch Tee, Austausch und Raum für Austausch. Dabei kannst Du ganz in Ruhe vor Beginn ankommen und es Dir mit einer Tasse Tee gemütlich machen. Nach einer anfänglichen Breathwork-Session zu wechselnden Themen lade ich Dich zu sanften Bewegungen und super langsamen Yoga Flows ein, bevor Du es Dir ganz gemütlich machen und zu den Klängen der Senti Sound Bowls in die Entspannung driften kannst. Danach ist noch Raum für Austausch und Fragen, bevor Du erholt, geerdet und verbunden in den Abend entschwebst.
So kann ich Dich noch einmal auf eine ganz andere sinnliche Weise in die Entspannung begleiten. Lass Deine Gedanken durch den Klang der Klangschalen zur Ruhe kommen, spüre die sanften Schwingungen des Sounds. In Kombination mit Breathwork findest Du so zu einer tiefgreifenden Gelassenheit, die Dich entspannt ins Wochenende trägt.
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ganzheitliche Methoden, die Dich zur Ruhe kommen lassen
Alle reden immer von Entspannung – aber wie soll das gehen? Das musst Du nicht alleine herausfinden, ich nehme Dich als erfahrene Yogalehrerin und Wellbeing Facilitator an die Hand, um Dir mit einfachen Methoden einen Moment der Ruhe zu schenken. Komm wie Du bist, mit allem, was zu Dir gehört. Und vielleicht gehst Du danach ja ein kleines bisschen gelassener wieder hinaus.
Yoga Nidra
Yoga Nidra wird oft auch als der yogische Schlaf bezeichnet. Es ist eine Form der geleiteten Meditation nach einem festen Muster, die Dich in einen festen Entspannungszustand versetzt. Danach fühlst Du Dich erholt, gelassen und kannst ganz ruhig in Deinen Abend oder Dein Wochenende starten.
Breathwork
Durch verschiedene Atemmuster hast Du großen Einfluss auf Deine Energie, An- bzw. Entspannung, manchmal auch Deine Gefühle. Neben der Erfahrung von Breathwork in einem professionellen, geschützten Rahmen, kannst Du auch Atemübungen für zu Hause mitnehmen, die Du selbst immer wieder für Dich praktizieren kannst.
Sound Bath
Meditieren ist oft leichter, wenn wir uns auf etwas fokussieren können. Der Klang der Klangschalen hilft uns ganz wunderbar dabei und hat noch weitere Vorteile: er stimuliert den Vagusnerv und entspannt Dein Nervensystem, hilft somit auch, Deinem Blutdruck und Atemrhythmus zur Ruhe zu kommen. Das Schöne am Sound ist, dass Du ihn nicht nur hörst, sondern auch fühlen kannst!
…und natürlich Yoga
Yoga ist die Basis und das Ziel meiner Arbeit. Es schenkt uns nachhaltige Verbindung zu uns selbst und unserer Umgebung, lässt die Gedanken zur Ruhe kommen, schenkt uns Momente der Achtsamkeit. Du musst also auf keinen Fall auf kurze, sanfte Asanaflows, Meditationen, die beliebten Atemtechniken (Pranayama) verzichten! 🙂 Um dieses Angebot noch inklusiver und zugänglicher zu machen, ergänze ich Yoga um Methoden, die sich anhand unserer heutigen Bedürfnisse aus dem Yoga weiterentwickelt haben.
Die Workshops finden im Spiel- und Bewegungsraum, Alexanderstraße 9, statt. Matten, Bolster, Kiste und Augenkissen sind vorhanden. Wenn Du eine Decke wünschst, bring sie Dir gerne selbst mit.
diese Infos könnten Dir helfen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Dieses Event ist absolut für Einsteiger*innen geeignet. Egal, ob Meditations- oder Yoga-Anfänger*in, mit Erfahrung oder nicht – Du bis herzlich willkommen! Die Inhalte sind extra so konzipiert, dass Du nichts können musst um Dich zu entspannen.
Sind die Yoga-Workshops inklusiv?
Die Location ist barrierefrei. Vor Ort gibt es Bolster, Stühle, Yogablöcke, Gurte und Kissen als Hilfsmittel. Das Event ist inklusiv und nach Deinen Bedürfnissen erlebbar. Ich kann Dir jederzeit Adaptionen für Yoga, Breathwork und Yoga Nidra anbieten. Lediglich für das Sound Baths gibt es einige gesundheitliche Kontraindikationen. Wenn Du diesbezüglich unsicher bist, melde Dich gerne vorab per E-Mail bei mir oder besprich direkt mit Deiner*m behandelnden Ärzt*in, ob Klangmeditationen für Dich möglich sind.
Wo finden die Events statt?
Die Events finden im Spiel- und Bewegungsraum, Alexanderstraße 9, in Oldenburg statt. Du kannst vor Ort parken oder Dein Fahrrad abstellen, die nächste Bushaltestelle ist am Pferdemarkt.
Sind die Yoga-Workshops barrierefrei und inklusiv?
Die Räumlichkeiten sind barrierefrei. Wir haben Hilfsmittel wie Bolster, Kissen, Gurte, Stühle und Yogablöcke vor Ort. Der Workshop an sich ist inklusiv gestaltet, sodass Du jederzeit Adaptionen bekommst, die zu Dir und Deinem Körper passen. Bei Events mit Sound gibt es einige Kontraindikationen, melde Dich gerne per E-Mail, wenn Du unsicher bist, oder besprich direkt mit Deiner*m behandelnden Ärzt*in, ob Klangmeditationen für Dich möglich sind. Auch für Breathwork gibt es einige Kontraindikationen, jedoch kann ich Dir hier gerne Alternativen anbieten.
Wie kann ich Wellpass für die Events nutzen?
Du kannst Deinen Wellpass-Check-In gerne mit Zuzahlung nutzen. Wähle dafür einfach das Wellpass-Ticket bei der Buchung und schon wird Dir der Wert vom Preis abgezogen.
Muss ich etwas mitbringen?
Nein, eigentlich nur Dich selbst, am besten in lockerer, bequemer Kleidung. Viele Menschen mögen es, wenn sie noch etwas Warmes zum Überziehen für den Entspannungsteil haben, oder eine Decke mitbringen. Matten, Hilfsmittel und Snacks gibt es vor Ort! 🙂
Was ist, wenn ich ungelenkig bin? Kann ich trotzdem mitmachen?
Aber sowas von! Denn im Yoga geht es viel mehr um einen beweglichen Geist als einen beweglichen Körper! Für alles andere kann ich Dir jederzeit Adaptionen zeigen oder Hilfsmittel anbieten. Bei diesem Event üben wir jedoch auch nur ganz sanfte, langsame Yogaflows, der Fokus liegt eher auf der Entspannung.
Was, wenn ich nicht lange still liegen kann?
Na dann findest Du halt immer wieder neue Positionen, in denen Du Dich wohl fühlst! Ob im Sitzen, in der Seitlage, Bauchlage, auf dem Stuhl, mit oder ohne Hilfsmitteln – Du darfst Dich auch in der Entspannung bewegen. Unsere Körper sind das oft gar nicht mehr gewöhnt, so lange ruhig zu bleiben. Wenn es Dir aufgrund von Schmerzen schwer fällt, dann nehmen wir uns einfach so viele Hilfsmittel zur Unterstützung, bis Du eine angenehme Position gefunden hast.
Gibt es einen Solidaritätsplatz?
Na klar. Ich muss meine Angebote so bepreisen, dass ich gut davon leben kann. Trotzdem möchte ich niemanden ausschließen. Wenn Du Dir dieses Angebot nicht leisten kannst, schreib mir eine E-Mail und wir finden eine Lösung. Yoga sollte allen zugänglich sein, unabhängig von Status oder finanzieller Situation.
Frederike Ströer 